A importância do ácido fólico para as futuras mamães

16 de janeiro de 2015


Mulheres que estão tentando engravidar ou que já estão em período gestacional devem consumir alimentos ricos nesse nutriente

Hoje vamos falar sobre o ácido fólico. Uma vitamina do complexo B muito importante para a formação do neném. Ela é encontrada principalmente nos alimentos de coloração verde escura como espinafre, brócolis, couve, rúcula e agrião. Mas também nas frutas cítricas, feijão, carnes magras e alimentos integrais.

A deficiência de ácido fólico na alimentação da mãe pode causar no bebê uma má-formação do tubo neural, que é formado logo no primeiro mês da gestação e é o sistema nervoso primitivo do feto. Ele se desenvolverá para a formação do cérebro e da medula espinhal do bebê.
Sem o ácido fólico o tubo neural pode não se fechar completamente, causando alterações como anencefalia, quando o bebê nasce com uma pequena parte ou mesmo com ausência de cérebro, levando a morte poucos dias depois do nascimento, ou espinha bífida, que é a exposição da medula espinhal e que deixa sequelas de graus variados.


Alimentos de coloração verde escura como a couve, carnes magras, frutas cítricas e alimentos integrais são fontes de ácido fólico



Estudos mostram que a ingestão de ácido fólico três meses antes de a mulher engravidar, e três meses depois da fecundação, previne em mais da metade as chances do bebê vir a apresentar alterações do tubo neural.
Essa deficiência é um dos problemas que podem ser evitados antes mesmo do início da gravidez. Daí a importância da mulher que está se preparando para engravidar já procurar o acompanhamento de um profissional da nutrição para que possíveis deficiências nutricionais sejam corrigidas o quanto antes.
Por isso mamães e futuras mamães, vamos incluir mais alimentos que são ricos nessa vitamina, pois ela é essencial para a saúde do bebê.




Fonte: Abril






Um comentário

  1. É preciso muito cuidado mesmo, na segunda gravidez tive anêmia, perdi peso, com tratamento logo me recuperei e ele nasceu lindo e forte.
    Bjosssssss.

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